Monday, January 29, 2018
Membentuk tubuh keren dan ideal itu gratis
Membentuk tubuh keren dan ideal itu gratis
Street workout sebuah kata yang mungkin masih terdengar asing untuk beberapa orang. Olahraga yang dapat membentuk badan ini adalah sebuaholahraga yang dapat di lakukan di mana saja, kapan saja. Kita dapat melakukannya di taman dekat tempat tinggal kita, komplek rumah, di dalam rumah, atau di kosan.
Selain mendapatkan tubuh ideal, olahraga yang biasa juga disebutcalisthenics ini dapat meningkatkan kekuatan otot, tubuh yang lebih sehat, dan kelenturan. Yang paling menariknya dari street workoutadalah kita dapat melakukan pertunjukan dengan gerakan gerakan yang ada di street workout.
Metode latihan dari street workout ini adalah manfaatkan berat badan kita sendiri sebagai beban untuk melatih otot otot yang ada. Contoh : Push up, pull up, squat, handstand, sit up, dll
Salah satu contoh pola latihan yang dapat dilakukan bagi pria untuk bisa menaikkan berat badan agar terlihat kekar seperti aktor laga adalah:
Push up 20x5
Pull up 10x5
Dips 15x5
Chin up 5x5
Sit up 20x5
(Jika tidak mampu melakukan pull upatau chin up dapat diganti dengan melakukan Australian pull up atauAustralian chin up. Repetisi juga dapat di sesuaikan dengan kemampuan masing-masing)
Untuk wanita agar memiliki perut yang kencang dan bokong yang indah dapat melakukan:
Jumping jacks 50 x 2
Squats 20 x 5
Knee push up 10 x 5
Sit up 15 x 5
Lunges 20x 5
(Repetisi dapatdi sesuaikan)
Kalian juga bisa bergabung bersama tim street workout yang ada di sekitar kalian. Saat ini di indonesia ada lebih dari 50 tim yang tersebar.
No comments:
Post a Comment